Schlafen mit einer empfindlichen hüfte: Was kann man da am besten tun?

Menschen mit einer empfindlichen Hüfte haben oft die Gewohnheit, „halbe Bauchschläfer“ zu sein. Weil man zu viel Druck auf der Hüfte spürt, neigt man oft dazu, sich leicht (halb) auf den Bauch zu drehen. 

Dies verringert zwar den Druck auf die Hüfte, erhöht aber gleichzeitig den Druck auf den unteren Rücken (Lordose). Und da der Kopf dabei meist nach links oder rechts gedreht wird, übt man unnötigen Druck auf die Halswirbelsäule(cervicales) aus. Wenn du unter einer empfindlichen Wirbelsäule leidest, ist es besser, auf den Rücken zu schlafen.  

RATSCHLÄGE BEI EINER EMPFINDLICHEN HÜFTE 

Wenn du unter einer empfindlichen Hüfte leidest, dann ist es wichtig, eine Matratze zu wählen, die den Druck von der Hüfte nimmt. Wenn du weniger Druck auf der Hüfte spürst, dann ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass du dich auf den Bauch drehst.  

Naturlatexmatratzen (mindestens 85 %) und viskoelastische Matratzen sind dafür besonders geeignet. Und Wasserbetten natürlich auch. Das ist auch eine Möglichkeit, den Druck zu verlagern, um so die Beschwerden zu mindern.  

Natürlich möchte nicht jeder sofort ein Wasserbett, aber es ist auf jeden Fall eine Überlegung wert. Und du solltest wissen, dass eine neue Matratze auf einem 20 Jahre alten Lattenrost ungefähr so ist wie eine Suppe mit einer Gabel zu essen. Deshalb bieten wir spezielle Lattenroste für Menschen mit empfindlichen Hüften an. Dabei handelt es sich um Lattenroste, bei denen die Latten in Hüft- und Taillenbereich um ein paar Zentimeter abgesenkt werden können. 

WEISST DU WAS EINE SCHLEIMBEUTELENTZÜNDUNG IST? 

Hüftschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Die Schmerzen hängen oft mit dem Hüftgelenk und/oder dem umliegenden Gewebe zusammen. Schmerzen in der Hüfte sind in der Regel auf eine Schleimbeutelentzündung zurückzuführen. Eine Schleimbeutelentzündung ist im Prinzip wie ein Muskelschmerz, wird aber oft immer intensiver. Irgendwann beginnt der Schmerz in andere Körperregionen auszustrahlen.  

Je häufiger und intensiver du deine Hüfte belastest, desto größer ist die Gefahr einer Schleimbeutelentzündung. Eine Schleimbeutelentzündung geht selten vollständig wieder zurück. Wenn du mit einer Schleimbeutelentzündung zu kämpfen hattest oder immer noch hast, wird dir eine gute Matratze und ein Lattenrost oder ein Boxspringbett viel Erleichterung bringen.  

ANDERE URSACHEN FÜR EINE EMPFINDLICHE HÜFTE 

Arthrose kann auch Schmerzen in den Hüften verursachen. Diese Schmerzen werden in der Regel durch Verschleißerscheinungen des Hüftgelenks verursacht. Arthrose ist gekennzeichnet durch starke, quälende und oft wiederkehrende Schmerzen, die sich (leider) bei Bewegung verschlimmern. Arthroseschmerzen beeinträchtigen deine Haltung, deine Bewegungen und insbesondere deinen Gang. Andere Ursachen für eine empfindliche Hüfte können Instabilität oder eine leichte Fehlstellung der Hüfte sein. Auch frühere Verletzungen, Infektionen und Frakturen können eine Rolle spielen. 

WIE GEHT ES JETZT WEITER? 

Für alle Ursachen gilt mehr oder weniger derselbe Ansatz. Es ist wichtig, eine Matratze mit guten druckentlastenden Eigenschaften und einen Lattenrost zu wählen, bei dem du die Latten im Hüftbereich absenken kannst. Je weniger Druck du in der Seitenlage auf die Hüften spürst, desto angenehmer wird es für dich sein. 

Besonders gute Ergebnisse erzielten wir mit viskoelastischen Matratzen von Tempur und Mline, aber auch die Boxspringbetten von Carpe Diem oder Viking sind sehr gut geeignet. Unsere nördlichen Nachbarn schlafen gerne kuschelig weich, was zum Beispiel bei Arthritis oft eine Wohltat ist. Auch die Top-Matratzen von Carpe Diem mit Wolle und Baumwolle sind bei einer empfindlichen Hüfte sehr angenehm. Die gut durchdachten Matratzen und Boxspringbetten von Kreamat sind auch für empfindliche Hüften zu empfehlen. 

WAS MUSST DU DIR ALSO MERKEN? 

• Wähle eine Matratze, die den Druck reduziert, z. B. eine Naturlatexmatratze, eine viskoelastische Matratze oder ein Wasserbett (letzteres ist die beste Option). 
• Ist dein aktueller Lattenrost abgenutzt? Ein guter Lattenrost hält etwa 10 Jahre und du solltest auf einen Lattenrost mit individuell einstellbarer Hüft- und Taillenbereich achten. 
• Diese Tipps gelten auch für Menschen, die eine Schleimbeutelentzündung haben oder hatten: Entscheide dich für einen guten verstellbaren Lattenrost im Hüftbereich und eine druckentlastende Matratze.