Auteur:
Natascha WoutersonJe lichaam heeft geen aan-/uitknop als het op energie doseren aankomt. Dat wil zeggen dat je van bijvoorbeeld koffie een stevige energie-boost krijgt puur door de fysieke reactie van jouw lichaam op de cafeïne. Koffie drinken kort voor je naar bed gaat is dus geen goed idee, maar dat weet toch iedereen?
VLIEG ER EENS STEVIG IN
Niks zo leuk als een fijn avondje stappen. De batterijen opladen, plezier maken met vrienden en lekker feest vieren… Daar kan niks op tegen zijn. Het is zelfs een perfecte manier om te ontspannen en een teveel aan energie kwijt te raken. Prima start van een goede nachtrust, denk je dan. Maar wat als je – tijdens je avondje uit – het vuur mee brandend helpt houden met energiedrankjes? Sommige van die drankjes geven je misschien wel vleugels, maar een zweverige nachtrust kan je achteraf wel vergeten!
CAFEÏNE BOMMEN
Energiedrankjes zitten vol met pepmiddelen zoals cafeïne die je hart sneller doen slaan. Zo schiet je energiepeil razendsnel de hoogte in, maar dat weer laten zakken om straks lekker te kunnen slapen is andere koek. Om goed te kunnen slapen, moet je hart tot rust komen en minder hard gaan kloppen. Energiedrankjes – ook als ze gecombineerd worden met alcohol – zijn daarom geen goed idee.
MINDER CAFEÏNE OM BETTER TE SLAPEN
Wil je beter slapen? Dan zijn er veel eenvoudige stappen die je kan ondernemen die je slaapkwaliteit gevoelig zullen verbeteren. Minder cafeïne gebruiken – zeker ’s avonds – is een goede gewoonte. Zo geef je je lichaam de ruimte om op een natuurlijke manier tot rust te komen en zich op de slaap voor te bereiden. Dat zal zich laten voelen aan de kwaliteit van je slaap. En het goede nieuws is: als je beter slaapt, heb je meer energie overdag. Misschien merk je dan zelfs dat je die energiedrankjes helemaal niet nodig hebt om er eens stevig in te vliegen. 🙂
EEN BETERE NACHTRUST DOOR EEN GEZONDERE VOEDING
Beweren dat energiedrankjes niet echt bevorderlijk zijn voor een goede nachtrust is mogelijk een open deur intrappen. Maar ik durf wedden dat er tips voor een betere nachtrust door een gezondere voeding zijn waar je nog nooit van hebt gehoord. Om het je makkelijk te maken heb ik deze tips gebundeld in mijn E-book “7 superfoods om nog beter te slapen”. Daarin geef ik een aantal geheimen prijs over welke drankjes of voedingsstoffen je heerlijke nachten bezorgen.
Ken jij verstokte energiedrankjes fanaten? Deel dat dit artikel om hen beter bewust te maken van het effect van energiedrankjes op je nachtrust. Zo geef je dit artikel vleugels en je vrienden de verkwikkende nachten die ze nodig hebben voor meer energieke dagen. Wil je graag nog meer tips over goed slapen? Abonneer je dan op ons YouTube-kanaal. Daar vind je ook de vlog terug waarop dit artikel is gebaseerd, samen met erg veel andere tips om je levenskwaliteit te verbeteren. Want dat is namelijk exact wat er gebeurt als je beter gaat slapen!
Bron: Redbull, dodelijk voor je slaapkwaliteit!