Ontwerp een slaapvriendelijke slaapkamer (6 tips)

DE SLAAPKAMER: MISSCHIEN WEL DE BELANGRIJSKTE RUIMTE IN HUIS

Dat slapen belangrijk is, dat weet iedereen. Maar kan het nog beter? Jazeker, als je een beetje tijd besteedt aan het inrichten en/of ontwerp van je slaapkamer, is hier nog veel winst te behalen. De National Sleep Foundation uit Amerika heeft hiervoor een mooie ‘infographic’ gemaakt.

6 TIPS OM JE SLAAPKAMER SLAAPVRIENDELIJK IN TE RICHTEN

• Dim de lichten (bij voorkeur 1 uur voor het slapen gaan)
• Je slaapkamer moet je relaxed en rustig van geest maken (warme kleuren, leuke artefacten ed)
• Zorg voor een koele slaapkamer (tussen 16 en 19°C)
• Kies een goede matras, hoofdkussen en beddengoed (laat je hier goed adviseren)
• Zorg dat je zo min mogelijk gestoord wordt door omgevingsgeluid (televisie, radio, snelweg, airco, etc)
• Omring jezelf met geuren die je aangenaam vindt (denk aan geurstokjes met lavendel, magnolia, vanillle, etc)

Op de site van National Sleep Foundation vind je nog veel andere leuke tips en weetjes over slapen.