Auteur:
Natascha Wouterson
Er gaat niks boven uitgerust en ontspannen aankomen op de plaats van bestemming. Maar wat te doen met die verdomde jetlag? Hier zijn oplossingen voor. Je moet wel de nodige discipline aan de dag leggen. Als zakenreiziger of topsporter kan dit veel voordeel opleveren. De firma Davita heeft een heel programma ontwikkeld om een jetlag te lijf te gaan.
Om succesvol een jetlag te bestrijden is het belangrijk om te weten wat je vluchtschema is, welke voeding je het beste kan gebruiken en wanneer je jezelf het beste kan blootstellen aan licht en duisternis. Vooral ochtendmensen hebben meer last van jetlag bij het reizen naar het westen terwijl avondmensen meer moeite hebben bij het reizen naar het oosten.
CONCRETE TIPS VOOR HET VERMINDER VAN EEN JETLAG:
BENODIGDHEDEN:
- zelfdiscipline
- vluchtschema
- een lichtbox
- lichttherapie/lichtwekker
- zonnebril (liefst met rode glazen) die de ogen goed afschermt
- slaapmasker
- eventueel landbouwplastic en tape
TIPS VOOR AAN BOORD
- drink bij voorkeur (veel) water
- drink in geen geval alcoholische dranken
- koffie en andere cafeïne houdende dranken worden sterk afgeraden in verband met het opwekkende, slaap vertragend effect
- probeer op geregelde tijden de benen te strekken en doe nu en dan wat oefeningen
- stel je horloge reeds bij vertrek in op de plaatselijke tijd
- vraag of men de airconditioning in het vliegtuig op de laagste stand wil zetten.
- tot slot is de jetlag aanzienlijk minder zwaar wanneer je goed uitgerust vertrekt!
Meer protocollen over het verminderen van de gevolgen van een jetlag vind je op de site van Davita Nederland BV
Veel reisplezier!