Sleepwise is nu House of Sleep, een volledig nieuw concept met hetzelfde bevlogen team!

Auteur: Natascha Wouterson
goed slapen

De jetlag, doe er wat aan!


Er gaat niks boven uitgerust en ontspannen aankomen op de plaats van bestemming. Maar wat te doen met die verdomde jetlag? Hier zijn oplossingen voor. Je moet wel de nodige discipline aan de dag leggen. Als zakenreiziger of topsporter kan dit veel voordeel opleveren. De firma Davita heeft een heel programma ontwikkeld om een jetlag te lijf te gaan.

Om succesvol een jetlag te bestrijden is het belangrijk om te weten wat je vluchtschema is, welke voeding je het beste kan gebruiken en wanneer je jezelf het beste kan blootstellen aan licht en duisternis. Vooral ochtendmensen hebben meer last van jetlag bij het reizen naar het westen terwijl avondmensen meer moeite hebben bij het reizen naar het oosten.

CONCRETE TIPS VOOR HET VERMINDER VAN EEN JETLAG:

BENODIGDHEDEN:

  • zelfdiscipline
  • vluchtschema
  • een lichtbox
  • lichttherapie/lichtwekker
  • zonnebril (liefst met rode glazen) die de ogen goed afschermt
  • slaapmasker
  • eventueel landbouwplastic en tape

TIPS VOOR AAN BOORD

  • drink bij voorkeur (veel) water
  • drink in geen geval alcoholische dranken
  • koffie en andere cafeïne houdende dranken worden sterk afgeraden in verband met het opwekkende, slaap vertragend effect
  • probeer op geregelde tijden de benen te strekken en doe nu en dan wat oefeningen
  • stel je horloge reeds bij vertrek in op de plaatselijke tijd
  • vraag of men de airconditioning in het vliegtuig op de laagste stand wil zetten.
  • tot slot is de jetlag aanzienlijk minder zwaar wanneer je goed uitgerust vertrekt!

Meer protocollen over het verminderen van de gevolgen van een jetlag vind je op de site van Davita Nederland BV
Veel reisplezier!

avatar Over de auteur

Natascha Wouterson

Als slaapexpert adviseer ik al meer dan 20 jaar mensen in heel België en Nederland over slaapcomfort en beter uitrusten. Telefonisch of via een persoonlijk adviesgesprek in een van onze winkels. Ik vind namelijk dat iedereen recht heeft op een goede en gezonde nachtrust. Daarom deel ik in deze rubriek met plezier veel van mijn kennis over slaap, gezondheid en lifestyle.

Hulp nodig? Neem dan gerust contact op.

Missschien vindt je deze ook leuk

Geen onderdeel van een categorie

Dankzij deze simpele voedingstips ga jij een goede nachtrust tegemoet

Lees meer
slaaptips Sleep Performance

Cruciale beweegtips voor een betere nachtrust

Lees meer
slaaptips Sleep Performance

Waarom te weinig daglicht funest is voor je slaapkwaliteit

Lees meer

Je bent één klik verwijderd van die diepe herstellende nachtrust.

Of bel +32 (0) 3 385 31 21

Maak een afspraak